godzinie trening

[...] je jeść i z tego co wyczytałem to najlepiej raz na 3 godz. Mój staż treningowy ok. 1 rok. Trening rozpoczynam ok. 17-17.30 Po treningu biorę : http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/all_in_one_formula/peak_createston_massiv,p2097220228 Wstaję o godzinie 6.30 1 posiłek = 6.40 ( o 6.50 wyjeżdżam z domu ) Z góry dziękuję.Będę bardzo wdzięczny.

[...] wszystkich odżywek w taki sposob (jak poniżej) jest wlaściwe? Chce przybrac na wadze. Mam 186cm wzrostu i 76 kg wagi) W dni nie trenigowe: 4 tabletki kreatyny w przyblizonej godzinie treningow w dni treningowe oczywisie :P czyli kolo 19 przed kolacja. gainer, rano na czczo 60g, za 30-60min sniadanko...obiadzik i po obiadziku (30-60min) znowu [...]

[...] 19- 20 godzina prawidłowo co najmniej godzinę przed snem Twaróg chudy 110 gram Oliwa z oliwek 20 gram Co 2-3 dni może być jakaś tłusta ryba , np. makrela wędzona ze 110 gram Mam jeszcze jedno pytanie w jaki sposob mam przestawic posilek przed trningowy i treningowy tak aby trening zaczac o godzinie 19:) Z gory dzieki za pomoc pzdr

[...] i jeszcze nie liczę BTW:) Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć (czytałam opinię, że mają być dni odpoczynku, a z kolei podano tez, ze na redukcji trening 6 x tyg)? O której godzinie najlepiej ćwiczyć? Czekam niecierpliwie na odpowiedzi, jeśli potrzeba jeszcze informacji to służę:) Pozdrawiam [...]

[...] można ale nie chciałbym konkretnie ustalonej diety. Tj. że np. codziennie o 17 jem 30g płatków owsianych + np. kromka chleba żytniego. Chciałbym po prostu spis co o danej godzinie powinienem zjeść np. śniadanie 60% WW 30% bialko 10% proscent tłuszcze.Ale to już zależy od Was. Doradzcie jak uważacie.I czy posiłki w dzień treningowy się różnią [...]

[...] czy bylem u dziewczyny w danym dniu czy nie). Czy jest to dobry pomysl aby jechac na niej tylko i wylacznie biorac ja po treningu 6kaps i w dni bez treningowe o tej samej godzinie co mam trening rowniez 6kaps bez brania zarowno w dni bez i z treningiem rano? Adnotacja:slyszalem ze niektorzy wogole biora tylko i wylacznie kretke po t reningu,w [...]

[...] ( zakładane takze mozna dołozyc kg) sztanga i sztanga wyginana ( nie wiem czy to tak sie zwie ) , ławeczka Sam trening zaczynam rozgrzewka i orbiterkiem 15 min . koncze na godzinie na orbiterku A o to mój plan treningowy : Poniedziałek - Klatka + Triceps serii powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] są ta treningi siłowo-wytrzymałościowe o dużej intensywności , jestem po tym dosyć zmęczony. Reasumując: w godzinach od 8-11 mam aeroby + trening siłowo wytrzymałościowy. O godzinie 20 mam trening MT. Czytałem i słyszałem o suplemencie który może poprawić mi wydolność treningu anaaerobowego oraz opóźnić zmęczenie którym jest Beta-Alanina. [...]

[...] po. Starałem się aby dieta była w miarę zrównoważona, odrzuciłem proste węgle i "złe tłuszcze". Jedzenie przyrządzam w parowarze. Mój dzień wygląda następująco: śniadanie o godzinie 8, trening zaczynam o 9 (robię cardio, wszystkie ćwiczenia, łykam szejka z rozgotowanego ryżu i płatków owsianych zmiksowanego i niewielką ilością białeczka, kolejne [...]

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]

[...] filomag b6, multiwitaminy, dodadkowo białko. małe pytańka - injekcje będę robił wieczorami tak koło 21, teraz pytanie clomid brać 72 godziny po ostatnim strzale czyli o 21 godzinie ? I inne pytańko odrazu ładować 300 mg do buzi czy w jakoś dozować odpowiednio w czasie ? I ostatnie pytanie nolve brać co dziennie czy trzymać pod ręką na wypadek [...]

[...] je o 7:00. W takim wypadku dzień wcześniej na kolacje wrzucam sobie mocno węglowodanowy posiłek Ryż+Kura/Makaron+Twaróg/Kasza Jaglana+Mleko+WPC/Owsianka itp. - spożywam to o godzinie 22:00 i idę spać o 00:00. Poranny trening o tej 7:00 podejmuje wtedy na czczo - jako że naładowałem się węglami na kolację. Po treningu w ciągu jakiejś godziny [...]

[...] o 6.40 więc posiłek pierwszy będę jadł po 6, chciałem drugi posiłek jeść o 9 a trzeci o 12 i potem o 15 przed treningowy, jednak w robocie bede mógł jeść tylko o 11 bo o tej godzinie mam zjazd do bazy na śniadanie, i tu moje pytanie, czy metabolizm nie zamuli a mięsnie nie wprowadzą się w katabolizm podczas niecałych 5h? Z metabolizmem myśle, że [...]

Witam ostatnio zrobiłem 3h trening barków po godzinie wystapiły zaburzenia widzenia nerwica kołatanie serca drżenie kończyn dobiłem od szpitala kroplówk PWE elektrolity dozylnie i jak ręka odjał na drugi dzien w domu zaburzenia równowagi kołatania serca lekka nerwica przeszło po valerianie dodam ze jestem off lekarz stwierdział zaburzenia w [...]

[...] potreningowym, chociaż w sumie sam nie wiem czy to bardzo źle, że one tam były, skoro posiłkiem od razu po treningu było białko i węgle z wodą, a tłuszcze wjechały po ok godzinie-półtorej po treningu?? Co sądzicie o mojej diecie? W dobrym kierunku to idzie? Mam nadzieje zejść jeszcze 1-2 kg, zanim zacznę masować. Pozdrawiam [...]

[...] na działanie hormonu wzrostu,chce zrobic przerwe między końcem treningu,a pierwszym posiłkiem,żeby od razu insuliną nie zbijać wzrostu. Więc zaczynam jeść o 15 kończe o 22 i czy ten posiłek może być o 22,bo o tej godzinie kładę się spać? Za wszelką pomoc będę ogromnie wdzięczny! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e9c74e6d6b46b7a72ec584ff1eaa98.png

[...] do 45 minut lub hiit 18 do 24 okno zywieniowe 1-2 kłade sie spac i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do godziny powiedzmy 21 to moge o godzinie 24 zjesc ser twarogowy z oliwa na noc ? Nigdy nie stosowałem if zawsze spozywałem duze ilosci posiłkow dziennie głownie ze wzgledu psychiki ''katabolizm i te [...]

[...] + jedna kromka ryżowego 4 posiłek 15:00 ( 28 W 5 T 21 ) - pasta jajeczna z 3 jaj z serkiem naturalnym rzodkiewką i zielona cebulka 5 posiłek 17:30 i trening gdzies o godzinie 19 ( B 42 W 62 T 28 ) - (przed treningiem) pół paczki ryżu + piers kurczaka normalnie panierowana + mizerja z jogurtu naturalnego , albo jakas surówka kupiona 6 [...]

witam. Chcę zacząć mój 1 cykl sterdyowy, wcześniej brałem tylko odżywki. Aktualnie ćwiczę 4x w tyg bjj, oraz z rana 5x w tyg po godzinie stójki/karate, bo takie mam korzenie. Na siłownie jestem w stanie przeznaczyć max 2 dni w tyg. Mam też zamiar przyłożyć się do michy z którą słabo teraz stoję. Cel cyklu to siła (tutaj myślę o winstrolu) oraz [...]

[...] miastem I moje pytanie jest takie. Gdzie umieścić trening na siłowni (Mam w domu sprzet) Zrezygnować z jakiegoś sportu ?? Czy dobrym rozwiazaniem jest trenowanie po boksie o godzinie 22 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~60 Wzrost: ~164 Cel treningowy: Narazie nic , Po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane [...]